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養老院介紹老人怎么正確養胃
老年人咀嚼和排便的能力要差得多,隨著消化能力的減弱,他們對食物的胃口越來越小,老人的胃不好已成為全家人關心的問題,今天專業養老院將去介紹老人怎么正確養胃。
水可以稀釋食物,在胃腸道中形成緩沖液,建議老年人平時多喝水,一般每天至少喝500毫升水,在寒冷的冬天,溫水合適的,水還有緩解便秘的作用,早晨喝一杯開水可以清除胃,解毒,也會影響胃腸道。
清淡的飲食是養胃的關鍵,多注意飲食清淡,老年人牙齒不好,食物以軟性為主,有利于消化,對牙齒有好處,當然,對于辛辣的食物,這是避免。
老年人要養成每天散步的習慣,也可以慢跑,適合一些低強度的有氧運動,對胃有一定的保護作用,飯后半小時是運動的好時間,如果吃得太多,一個小時后也可以。